Salade de pois chiches aux noix de pécan, pêche et avocat

Salade de pois chiches aux noix de pécan, pêche et avocat

Méditerranéen
Aller à la recette
25 minutes
2 personnes
Medium

25 min · 7 étapes

Moyen : 31–60 min ou 7–12 étapes

503 kcalpar personne
Protéines 15g
Glucides 42g
Lipides 30g

À propos de ce plat

Une salade végane vibrante avec du brocoli tenderstem rôti, des quartiers de pêche juteuse, de l'avocat crémeux et des pois chiches épicés, le tout garni de noix de pécan grillées et d'une vinaigrette balsamique à la moutarde sur de la roquette et des pousses de pois.

Allergies

Sulfites, Moutarde, Fruits à coque

Régimes

Végétalien, Végétarien

Ingrédients

Fruits & Légumes Frais

  • Pêche1
  • Brocoli Tenderstem180 g
  • Oignon Rouge1
  • Avocat1
  • Roquette40 g
  • Pousses de Pois25 g

Conserves & Bocaux

  • Pois Chicheségouttés240 g

Épicerie Sèche

  • Noix de Pécan20 g

Épices & Assaisonnements

  • Cumin Moulu1 c. à café
  • Cannelle en Poudre1/2 c. à café
  • Sel de Merau goût
  • Poivre Noirau goût

Huiles & Condiments

  • Vinaigre Balsamique1 c. à soupe
  • Moutarde de Dijon1 c. à café
  • Huile d3 c. à café

Ustensiles

  • grande plaque de cuisson
  • poêle moyenne
  • saladier
  • petit bol
  • couteau de chef
  • planche à découper
  • passoire

Méthode

1

Couper la pêche en deux, retirer le noyau et la couper en 10 quartiers. Parer le brocoli tenderstem. Émincer finement l'oignon rouge. Égoutter et rincer les pois chiches.

Env. 5 minutes
2

Préchauffer le four à 200°C / chaleur tournante 180°C / thermostat 6.

Env. 5 minutes
3

Placer les quartiers de pêche et le brocoli sur une grande plaque, arroser de 1 c. à café d'huile et assaisonner de sel. Cuire au four 10–12 min, en ajoutant les noix de pécan à côté du brocoli et de la pêche, jusqu'à ce que le brocoli et la pêche soient tendres et les noix grillées.

Env. 12 minutes
4

Chauffer une poêle moyenne avec 1 c. à café d'huile à feu moyen, puis faire revenir l'oignon 4–5 min jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Env. 5 minutes
5

Mettre les pois chiches dans un bol avec 1 c. à café d'huile, le cumin, la cannelle, une pincée de sel et de poivre noir. Ajouter les pois chiches à l'oignon et cuire 5–7 min jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et dorés.

Env. 7 minutes
6

Pendant ce temps, dénoyauter l'avocat, le peler et l'émincer finement. Dans un petit bol, mélanger le vinaigre balsamique, la moutarde de Dijon (au goût) et 1 c. à café d'huile d'olive avec une pincée de poivre noir pour préparer la vinaigrette.

Env. 3 minutes
7

Servir la roquette et les pousses de pois garnies des tranches de pêche, du brocoli tenderstem, de l'oignon, des pois chiches et de l'avocat. Parsemer de noix de pécan et arroser de vinaigrette.

Env. 2 minutes